Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение 
«Средняя общеобразовательная школа № 24 города Белово»


Единая Касса

Пополнить Баланс этого сайта через Единую Кассу

Cумма пополнения *


Принципы здорового рациона

08.12.2021
1 2 3
4 5 6

Формула сбалансированного питания

08.12.2021


1

Во многих видео и телепрограммах, подготовленных при участии проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» в рамках нацпроекта «Демография», вы можете слышать и видеть формулу составления сбалансированного рациона: соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) должно быть 1:1:4 или «один белок, один жирок, четыре углевода». Но как это применить на практике?

Поясняют специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»:

В соответствии с методическими рекомендациями МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» и рекомендациями ВОЗ, в сбалансированном, здоровом рационе (БЖУ) доля белков должна обеспечивать от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, углеводов – от 55 до 75%.

«Оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. При окислении основных пищевых веществ в организме высвобождается энергия, выражаемая в килокалориях (ккал). При окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал, жиров – 9 ккал», – комментирует Виктор Александрович Тутельян, д.м.н., профессор, академик РАН, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».


Так, в соответствии с рекомендациями в сбалансированном рационе, на каждую 1000 ккал должно приходиться 150 ккал – за счет белка, 300 ккал – за счет жира и 550 ккал – за счет углеводов.

При выборе индивидуального соотношения Б:Ж:У – 15% : 30% : 55% вклад в суточную калорийность обеспечат:

– 150 ккал: 4 ккал = 37,5 г белка;

– 300 ккал: 9 ккал = 33,3 г жира;

– 550 ккал: 4 ккал = 137,5 г углеводов.

Таким образом соотношение Б:Ж:У в граммах составляет 37,5 : 33,3 : 137,5, и при приведении к единице может быть выражено в виде 1:1:4.

Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе, выраженное в граммах как Б:Ж:У = 1:1:4, традиционно используют врачи-диетологи для упрощенного объяснения пациентам порции основных пищевых веществ.


Правила здорового питания для школьников

24.03.2015

Полноценное здоровое питание должно способствовать нормальному функционированию и развитию организма ребенка. Сбалансированная диета, сочетающая качественные безопасные продукты, должна полностью удовлетворять потребности организма в питательных веществах.

Питание в вопросе полноценного развития и роста детей играет серьезную роль. Оно не только способствует общему укреплению организма, но также может влиять на работоспособность и успеваемость школьников. 


Польза каши

24.03.2015

Каши для ребенка и его здоровья играют довольно таки важную роль, что собственно и не удивительно, ведь начиная с того самого момента, когда вводится первый прикорм малышу, его родители, начинают прикармливать в первую очередь разновидности каш. 


Полезные продукты на завтрак, обед и ужин

24.03.2015

Для сохранения крепкого здоровья исключительно важно соблюдение режима питания. Основная задача данного подхода — в том, чтобы соотнести употребление тех или иных продуктов с оптимальным для этого временем. Ведь известно, что особенности усвоения человеческим организмом питательных веществ меняются фактически по часам.


Сведения об МАОУ СОШ № 24
01. Основные сведения
02. Структура и органы управления ОУ
03. Документы
04. Образование
05. Образовательные стандарты
06. Руководство. Педагогический состав
07. Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
08. Стипендии и иные меры социальной поддержки
09. Платные образовательные услуги
10. Финансово-хозяйственная деятельность
11. Вакантные места для приема (перевода) в ОУ
12. Доступная среда
13. Международное сотрудничество
14. Организация питания в образовательной организа
Новости
Новости
Объявления
Документы
Документы
Режим работы школы
Годовой график работы
График приема руководителя
Расписание внеурочной деятельности: кружков, секций
Расписание звонков

Деятельность
Безопасность жизнедеятельности
Внеурочная деятельность
Воспитательная работа
Олимпиады
Учебная деятельность
Учебные творческие проекты
Государственная итоговая аттестация
Государственная итоговая аттестация в 11 классе
Государственная итоговая аттестация в 9 классе
Питание
Контроль
Меню
Нормативные документы
Организация школьного питания
Правила здорового питания
Прочее
Режим работы столовой
Цифровизация школьного питания
Услуги
Дополнительные услуги
Платные услуги
Электронные услуги

Учащимся
Полезные ссылки
Экзамены
Родителям
Благотворительная деятельность
Зачисление в школу
Экзамены
Учителям
Методическая копилка
Полезные ссылки
Школьная пресса
Школьная пресса

Школьная форма
Главная
Дистанционное обучение
Дистанционное обучение
Последний звонок
Последний звонок
Организация летнего отдыха
Летний оздоровительный лагерь

Расписание уроков
Расписание уроков
Кабинет психолога
Кабинет психолога
Информационная безопасность
Информационная безопасность
Дополнительное образование
Дополнительное образование

Наставничество
Наставничество
Организация работы школы в условиях COVID – 19
Организация работы школы в условиях COVID – 19
Обратная связь
Обратная связь
© 2004-2022, "Корпорация ИТ" ОГРН 1084202000387, С.с.=2,9843с. 4759 03